从头暖到脚!日常5招抗寒必备小撇步 吃它还可加速代谢

发布时间:2022-01-14   来源:onz资讯网    
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全台湾冷飕飕!已经持续低温好几天,气象局也陆续发布低温特报。不过天气太冷除了对老年人影响最大外,就连本身患有心血管疾病的人也都被列在高危险族群内。对此,知名营养师高敏敏表示,天冷血管易忽冷忽热增加猝死风险,除了倚靠衣物保暖外,平常多吃4种产热食物,还能提高身体代谢。

寒流急冻,祛寒保暖这样做+吃。(图/翻摄自高敏敏Facebook)
冷气团来袭后,不少人都会去吃姜母鸭或是麻油鸡来暖暖身子,或是多吃一些带有辛辣的食物。而高敏敏也指出,寒冬期间可以多吃产热食物,像是「老姜、辣椒、大蒜、肉桂」。其中老姜不仅可以拿来煮汤也能煮成热姜茶、肉桂中含有肉桂醛除了促进身体代谢外,加进热红酒中也是不错的选择。

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此外,一旦气温变化,血管容易收缩增加猝死的风险,所以做好保暖工作其实相当重要。为此,高敏敏特别盘点出5大抗寒保暖作法。

▲喝温开水

多喝水除了加速身体代谢外,也能促进血液循环,避免血液过度黏稠。

 

▲脖子、四肢末梢

许多人在冬天都会出现手脚冰冷的问题,不妨可以尝试戴围巾、帽子、手套,或是穿多层保暖衣服。

高敏敏盘点出抗寒方法。(图/翻摄自高敏敏Facebook )

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▲暖身

一早起床建议不要有太大的动作,应采取慢慢增加的方式,不然容易导致血管收缩或是血液循环不好。


▲暴饮暴食

天气一冷,热量消耗较快。不过还是不要吃进过多的热量,增加体内的负担。

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▲携带保暖衣服

像是老人、小孩或是环境温度不敏感的人,建议随身携带保暖衣服以备不时之需。

 

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