减脂期可以大啖的粉蒸鸡胸肉食谱来啦!无油低卡、鲜嫩美味,快把作法学起来!

发布时间:2021-03-16   来源:onz资讯网    
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减脂期嘴馋想吃好料要怕胖怎么办?分享一道可以小小犒赏自己,吃了又不会胖的粉蒸鸡胸肉!把排骨改成鸡胸肉,低脂高蛋白,鲜嫩美味,简单一蒸就能吃,快学起来吧。

粉蒸鸡胸肉食谱

/食材清单/鸡胸肉1块、马铃薯1颗、葱花蒜末、蒸肉米粉100g、料理米酒1匙、酱油1匙、蚝油1匙、辣椒粉1匙。

1.鸡胸肉洗乾凈切厚片,放入蒜末+1匙料理米酒+1匙酱油+1匙蚝油+1匙辣椒粉抓均匀,腌制10分钟。

Photo/路过的小酒窝@小红书
Photo/路过的小酒窝@小红书

2.腌制好的鸡胸肉表面撒上蒸肉米粉,再次抓拌均匀,马铃薯切厚片放入盘中,放鸡胸肉块。

3.锅中水开,放入鸡胸肉,用中火蒸25分钟左右,出锅撒葱花即可。

Photo/路过的小酒窝@小红书
Photo/路过的小酒窝@小红书



TAGS:减脂餐

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